ale brzuch

[...] była nieco krótsza. Przerwy robię takie jakich potrzebuję na odsapnięcie. Wszystko raczej wolno ze spinaniem brzucha i mięśni kegla. Za vaccum nie przepadam,bo mnie nudzi ale zmuszam się %-) Zobaczymy co dziś lekarz powie ale weekend mam wolny,więc mogę poleżeć. Choć prawdę mówiąc lepiej się czuję jak się poruszam, nawet jak jestem [...]

brzuch i tak sie wypycha jak sie laduje w siebie spora porcje zarcia codziennie, ale wierzcie mi, ze jak ograniczenie spozycie pozywienia badz wielkosc posilkow to brzuch spowrotem sie kurzcz i wtedy jest ok :) There`s only Techno Music !!!

Po egzaminie i od dziś nowa siłownia, przeniosłem się na HULKA. Siłka ogólnie spoko, dużo ciężarów, ale mała się strasznie wydaje. Bareczki dziś były i triko: -Wyciskanie hantlami 12/10/10/10 -Arnoldki 4x10 -Wznosy na bok 4x10 -Odwrotne rozpiętki 4x10 -Kaptury 4x12 -prostowanie rąk na wyciągu 3x12 -francuz hantlem 4x10 -wąskie wyciskanie sztangi [...]

[...] więcej serii? Sprawa łydki już rozwiązana, mogę normalnie ćwiczyć. Dodać wznosy na palcach zwykłe i odwrotne czy sobie darować? Jeśli tak to ile serii? 6 będzie okej? PS. Wybaczcie, że tak późno odpisuję, ale w okresie świątecznym nie miałem dostępu do siłowni, więc i tu nie zaglądałem. Zmieniony przez - kriegborn w dniu 2014-12-30 02:49:16

[...] 10x KOMENTARZ: Ciezary zanizone, wiec trening lajtowy. :) Wyciskanie lezac latwo poszlo, choc mogloby latwiej. Sztangielki na skosie chyba sprawily dzis najwiecej problemow, ale tez zaliczone z zapasem. Uginanie ok, moze tylko ostatnie powtorzenie troche ciezko, pompa masakra. Siady w porzadku, zanizylem mocno ciezar i robie glebsze niz zawsze. [...]

rozumiem, ale to nie powód by z diety rezygnować... w domu możesz robić brzuch, streching itp ) pozdrawiam

*** P O D S U M O W A N I E *** Przyszedl czas na podsumowanie, choc troche szkoda, bo przerwalem FBW 15-10-5, kiedy szlo calkiem niezle, ale nic na to nie poradze. Nie mam mozliwosci kontynuowanie tego treningu, wiec podsumuje, to co udalo mi sie zrobic w ostatnim czasie. WAGA I WYMIARY: JEST/BYLO WAGA - 79/75 (+4kg) BICEPS - 34/33 (+1cm) [...]

ale niezła ta pani kurde ten brzuch i ramiona no i klata...w ogóle cała jest za***ista a ja mam nowy cel,który chcę zrealizować

vena - Ty sie upaslas? pewno nawet nikt by tego nie zauwazyl adzik brzuch mi za przeproszeniem wy***ało +3cm w talii no to sorry ale już widać i 2,5kg więcej

Jestem dzisiaj co prawda napuchnięta, pewnie przez wczorajsze pepsi max ale najgorzej nie jest z pomiarami: Waga: 78,1 (+1,1) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 (-1) Obwód na wysokości pępka :92 (-2) Obwód bioder : 109 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65,5 (0) Obwód łydki : 39,0 (-0,5) Ostatnio były robiona 2 [...]

Tak ale skoro ja nie mam drążka ani nie wiem dokładnie co to military press to chyba o to mogę zapytać ? I pytałem czym zastąpić ewentualnie RDL ( martwy ciag ) i podciaganie na drazku ? O to mi chodzi. Diete mam , nie zarywam nocek wiec o to sie nie martw. Wydaje kase na zarcie nie po to by szlo to w przepasc i w brzuch tak wiec pytam [...]

dziękuje bardzo i sory ale sam wiem ze robię dużo błędów dlatego tu jestem ..ale takich odpowiedzi oczekiwałem Gierol wielkie dzięki dla reszty oczywiście tez ok wiec zabieram się za planowanie i do dzieła a wiec plan http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b41504bcc7705ee1.html NIED - PLECY KAPTURY PON-KLATA+TRIC WT-OFF ŚR-NOGI+LYDKI [...]

[...] 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch 3.uda+łydki 4.barki+kaptury+brzuch. Nie będę pisał ćwiczeń po kolei już, bo mam je na kartce i musiałbym przepisywać, ale nie mam tam zduplikowanych ćwiczeń, ani żadnych źle dobranych. Obciążenia to (tylko się nie śmiejcie ;)) do niektórych ćwiczeń 2x8kg, a do innych 2x3kg. Jak widać żadna [...]

[...] powtórzeń D2. odwrotne brzuszki 3x15 powtórzeń D3. wznosy bokiem 5kg/5kg/3kg E.supermeny 50/50/50sekund Uwagi: Dzisiaj obudziłam sie z okropnym bolem głowy, słabo mi było ale poszłam na siłownie. ćwiczyło sie cięzko.po martwym było mi nie dobrze, a pod koniec zaczeło krecic mi sie w głowie. A1.ciezar wiekszy niz moja waga B1. mocno czułam [...]

Każdy jest inny i każdy ma inną budowe kaloryfera :) masz super brzuch i doceniaj to a nie szukaj dziury :) Z czasem pewnie wymodelujesz bardziej brzuch ale to wymaga czasu i treningów a później jak zejdziesz niżej z tkanka tłuszczową to i więcej obrysów się wyłoni . Na ten moment jest BDB

Ale piwo to nie tylko brzuch, wiesz o tym %-)

[...] siłowych. nie słuchaj bzdur o genetyce-sam stawiaj jej granice i warunki- według ekspertów pochodzimy od małpy- ja sie nie czuje prapotomkiem (jakiejs małpy z dzungli) ale to nie na temat , pierwsza sprawa odpusc sobie jakies programy typu a6w, czy abs - to gnioty do kosza mozan wyrzucic, ale karza po necie. cwicza całe ciało [...]

PANOWIE MAM DOBRE WIESCI!!! opinia po 1 porcji Zapach: delikatny, slodki, czuc winogrona. Smak: duzo slodzika, az ryj wykreca i tak jest gorzki i niesmaczny, ale smaczniejszy od nox pumpa tropikalnego. Kolor po rozpuszczeniu: bialo-arbusowy Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Wiec tak panowie, powim jedno, to jest ten sam produkt! Po 20min beta alanina [...]

Ja tez wlasnie koncze 3ci dzien, tez u mnie brzuch bardziej plaski, nie ssie mnie na jedzenie ale snie na jawie o pizzy snikersach I maku %-) Ratuje sie sprite zero. Jak poo 2tyg nie bedzie znacznych efektow to przerwe, dodam ww I t3. Oslabiony dosyc jestem, ciezko troche interwaly robic. Edit: novothyral mam, 100+20, no pater tez wlasnie taka [...]

2-3 strony wcześniej jest o tym dyskusja;-) Już jest ketoza chyba, bo od rana trampek w gębie. O dziwo na siłce pompa była duża, ale moc słaba. Moment złapałem zadyszkę, choć trening jakoś specjalnie intensywny nie był. Brzuch płaski, czekam na ten upragniony kaloryfer wyraźny Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-04-29 12:11:30